養成每天「刻意」健走15分鐘或慢跑5分鐘，
持之以恆，簡簡單單就能減少14％死亡和10％癌症風險，進而延壽3年。
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國家衛生研究院教授溫啟邦彙整國內外期刊內容，
發現每天健走15分鐘，就能減少癌症、心臟病、中風、糖尿病、腎臟病等疾病風險，且可延長3至5年壽命；而天天健走30分鐘，預防疾病的成效更好，且壽命可延長4年。
運動時間越長，健康效益更大。不過，溫啟邦教授指出，研究發現每天運動的「第一個15分鐘」益處最大，比第二個、第三個15分鐘都要好，因此沒有運動習慣的人，先養成每天「刻意運動」15分鐘的習慣，就能享受顯著的健康益處。
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jerry每天都有慢跑，但是身體感覺還是很差 XD。
花個15分鐘走走吧，偶爾可以去離家遠點的便利商店當作散步囉 : )
柴柴表示............
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